血糖値スパイク再び リブレ2日目
2017.5.9
リブレをつけ始めて1日目の夜。
ボルダリングを1時間して、ロイヤルミルクティを1杯飲んだけど、血糖値は微動だにせず。安定。
乳糖も血糖値が上がるのかな?と思っていたので、これは意外。
運動との相乗効果に依るものなのか?
帰ってゆるラン3キロ。
お腹空いたーーーー!血糖値下がってるはず!
と、見てみたんだけど、まぁ、ほんの少し。
リブレと実際の血糖値のズレを測らねば…
と、話題になる。
確かに、ずっと110〜140の間で安定なので、実際はどうなんだろう?と。
空腹時血糖がその値ではまずいよねと。
さすが、看護師の良子ちゃん。
良いとこ突いてきてくれます。(^-^)
晩御飯は皆んなで楽しくいただきました!
あ、グラスの中身はお水。笑(^-^)
全部のおかずにタンパク質入り。
と言うわけで、一日中、ほぼ、目標グルコース範囲内に。
そして翌朝。
ご飯炊き忘れる痛恨のミス!
ちょうど良いので、いつ食べようか迷ってたバターケーキを食べることに。
先におかずを食べて、最後に。
もちろん、血糖値は急上昇!
150まで上がりました。
だけどその後落ち着いて、いつものように110〜130の間くらい。
お昼ご飯が遅くなりそうだったので、5時間後にゆで卵1個、ベビーチーズ1個。
血糖値は変わらず。
14時になってお昼ごはん。
朝と同じようなおかずで少しボリューム少な目。
頂き物の美味しい桃パン250グラムの粉量を8分割した2個!
一つはメロンパンになってました。
もちろんおかずを先に食べ…
美味しいパンなので、ついつい2個…
が、ダメだったのか!?!?!?
血糖値スパイクが再び起きてしまいました!
188まで上がったよー。
その後、ぐんぐん下がる時がキツかった。
抗えない眠気と、喉の渇き。
105まで下がってきました。
いま、超お腹空いてます!!!!
普段、この時間にこんなにお腹空くことないんだけどな。
やはり、血糖値の低下が空腹感を呼ぶからねぇ…
うーーーーん。
桃パン8分割の2個とかって、普通に食べる量だしねぇ…
小麦だからなのか?
パンだからなのか?
麺はどうなのか?
もっとたくさんのタンパク質を先に食べてたらどうなのか?
調べることいっぱいねー。(^_^;)