食生活改善プログラム 途中経過6 おまけ
2016.6.19
食生活改善プログラム 途中経過のその6です。
その１はこちら。https://komomodo.com/column/diet/diet/
その２はこちら。https://komomodo.com/column/diet/diet-2/
その３はこちら。https://komomodo.com/column/diet/diet-3/
その４はこちら。https://komomodo.com/column/diet/diet-4/
その５はこちら。https://komomodo.com/column/diet/diet-5/
その６はちょっとおまけ。
「糖質制限と言えば、鶏のささみと茹で卵ばっかり食べてるんじゃないの?」
「つまんない食事なんじゃないの????」
と言われる事も多いんです。
でもね…
私一応、料理を教えているので…
つまんなくて、美味しくない物とか食べたくないんです。（笑）
なので、ある日の食事をアップしてみますね。
朝ご飯～～～～。
安藤さんに「安定の朝ご飯」といわれています。（笑）
朝から色々考えるのは面倒なので、毎日基本的に同じです。
・卵2個（この日は目玉焼き）
・納豆（この日はアボカド、ピーマンのおひたし、おかか入り）
・ごはん100～110ｇ
お昼ご飯～～～～～～。
あわキッチンで賄いを食べてます。
以前はお野菜が多かったのですが、今はメインを2種類にしてもらっています。
この日は…
・ぶりのトマトソース煮
・サーモンのディル焼き
・きゃべつと鳥肉のゴイ
・ヌックマム卵
・ごはん50ｇ（本当は100ｇでもよかったかもね～？とコメント入りました）
野菜が多めだったので、ご飯を少なめにしたんだけど、あとでお腹すいてきた～。
晩御飯～～～。
・冷しゃぶ お肉100ｇ
・真鯛のお刺身たたき風
・おきゅうと
・とうもろこしの揚げ焼き1/6本分
この日はラン。
いつもだったら大皿に盛ってしまうんだけど…写真を撮るのに一応小皿に盛ってみた。
野菜がたくさんなので、ご飯は無し。
これは3年間続いている習慣だから、特に問題なく。
ただ、今日の食事はちょっと物足りなかった…と安藤さんに伝えたら
「油が少ないですね。お腹空きますよ」と。
そういえば、今日は油ものがとうもろこしのみ。
暑くなってくると、うっかり油分を取り忘れるので注意しないとね。
「こういう時にアイスクリームが食べたくなります!」って素直に告白したら…
叱られました。（笑）
というわけで、こんな食事を取ってます。
食事制限中も週に3～4日は飲んでます。（笑）
でも【コントロールする方法】がなんとなく身についてきたので、翌日にリカバー出来ているようです。＾＾
