疲れると姿勢が悪くなる仕組み

丸山義嗣さんの秋の100人撮影で写真を撮ってもらった時…

「上を向く時に顎があがる」

と言われて、それはカッコ悪いなーと。

と言うわけで、今年のトレーニングはそこを重視しています。

元々姿勢は良いのですが、緊張したり、疲れたりしてくると首が前に出るんだなあと言う事が、写真を撮ったら明らかだったので。

と言うわけで今日のトレーニング。

軽そうに見えますけど、ウイエト10キロがついたバーを下げてます。

腕の力ではなく、胸椎の進展でやっているのでそんなに重く感じません。
(でも15回3セット目は下げられなかった。)

そうすると…
普通に立っても良い姿勢が保てます。

ちなみに、良い姿勢とは…
胸椎が上がっていて肩が下がっている。
胸椎の伸展につられてお尻が上がっている。
腹筋が使われていて、前にお腹が飛び出していない。
という状態を、姿勢が良いと呼んでいます。

 

疲れてくると首が前に出るという実験。笑

だんだんと、疲れてきて…

下に下がった時に首が前に出て肩が上がっています。

人間自然とこうなっちゃうのよね。

 

それを意識して変えると…

こっちは首が前に出ていません。

かなり意識してトレーニングしました。

やはり、トレーニングは、誰かに動きを見てもらった方が、ちゃんと動けますね！

ついつい、いつも動かし慣れているようになっちゃいますからね。σ^_^;

分かってても。です。

せっかくだから、肩は下げて、首はすっきりと長く使いましょう！