食生活改善プログラム　終了しました！　その２

＜安藤＞

どちらが良いと言うのはあまりありません。

考え方として、ご飯と野菜は炭水化物にカテゴライズされます。

腹八分目まで食べたとして、全く同じではありませんが結果は、ほぼ同じになると思います。

しかし…

たんぱく質+野菜の方が体重は落ちやすいです。

なぜなら、野菜はカロリーはあるけれど栄養（ブドウ糖）はあまりないからです。

ですが、亜莉さんの言うとおり、野菜は水分が多い分、お腹が早く空きます。

それでお腹が空いて間食すると、結果あまり変わらない。と言うことです。

そのため、腹もちもよく、ブドウ糖の塊であるごはんの方を勧めています。

＜亜莉＞

この記事を読んだら、だいぶ分かってきました。

https://welq.jp/2607

この中に挙げてある、糖質制限のデメリットを無くすために

安藤流では…

腹八分目のルールと、完全にご飯を止める事をしていないんだなぁと思った次第です。