お正月太りの撃退法！
2018.1.5
皆さんはお正月太りされましたか？
私は体重は増えていないのですが、このままだと増えて行くなー…という感じです。
今日はお正月太りの撃退法についてお伝えしますね！^_^
写真は、定番の朝ごはん。
ほとんど毎日、この朝ごはんを食べています。
^_^
目玉焼き2個
納豆とブラッククミンオイル
ツナ缶半分
ご飯80グラム
お味噌汁は、あったりなかったり
ズバリ！！！！
お正月太りの原因は…
『食事量が増えて麻痺していること』
です！！！！！
そんな単純なこと？？？？
ええ、単純なことです。
食事量って、減らす時はすごく大変なのに…
増える時はあっという間なんです。
しかもすぐに慣れちゃうの。
なので、お正月の三が日、食べて飲んでしているうちに、いつもの1.2倍もしくは1.5倍くらい食べるのが日常化してしまうのです。(>_<)
これがチリと積もって、体重の増加に繋がるのです！！！！
撃退法はただ一つ！
いつもの食事量に戻すこと！
になります。
そこで役立つのが、いつもの定番朝ごはん！
いつも通りに食べて…
何時にお腹が空くのかな？
物足りなさはないかな？
と、確かめてみます。
それがいつもの感覚になってくるまで、他の食事を少しだけ減らしてみましょう。
1.5倍くらい食べてたよ！
って自覚がある人は、思いきって半分くらいにしてみても！
減らしてみても、そんなにお腹が減らないことにびっくりしますよ。
そして、量の調整ができたら、内容の見直しに入ります！
是非、まだムクミのうちのに。
1/9までには元に戻しておきたいですね！^_^
ぜひ、トライしてみて下さいね！
