ゆっくり食べてみる。リブレの誤差と生理周期。
2017.5.19
今日はなぜだか、朝からリブレの調子が悪い？
実際の血糖値より40くらい高く出ています。
これは朝食後。
朝から120とか出ててびっくりしたんだけど。
生理直前だから？昨日の夕食の影響？？
それをフェイスブックに書いたら、栄養士さんから、女性は生理前はインスリン投与の量が増える人が多いって教えてくれました。
リブレは、間質液のグルコース値を測るので、実際の血糖値とは、ずれることもあります。
たくさんのホルモンが関係しているんだものね。
生理前に変化があるのは当たり前かもしれません。
しばらくは血糖値検査も入れながら、リブレは上下幅を見るくらいで考えておくのが良いかもしれません。
さてさて。
今日のお昼ご飯はパスタ屋さんへ。
ここ最近の実験で、粉物は上がるよね…と、思ったのですが、ひとつ実験を。
先に食物繊維を多めに。
そしてよく噛む。ってしたらどうだろう？と。
最初に割と多めのサラダをゆっくりよく噛んで食べます。
一人ランチでは、ゆっくり食べるのが難しいのですが…
割とボリュームがあるサラダで、10分くらいかけて、ゆっくりと。
そのあと、パスタもできるだけゆっくり食べて見ました。
ちなみに、これでSサイズ！100グラムですって。
(普通サイズは120グラムなの)
ツナミートソースパスタ。
タは熱々のうちに食べてこそ！
という信条の持ち主ですが…
ここは頑張って…
モグモグモグモグ。
すると、最後食べきれない…
食生活改善前は、普通盛り食べきってましたけど！！！！(￣▽￣;)
さて、血糖値は？？？？
あれ？
一度156まで上がりましたが…
下がってきましたね。
しばらく様子を見ると…
下がってきましたね。
実際の血糖値は100ぐらいなので、かなり安定してます。
結局、ガタガタとしながら下がり…
22時にお酒を飲んだ後は、90を久しぶりに切って、低血糖への道を歩んでます。
と言うわけで、今回の検証結果は…
＊血糖値の上がりやすい物でも、事前に食物繊維、油脂、タンパク質をしっかりとよく噛んで食べる事で、ひどい血糖値スパイクは防げるのかも。
＊生理周期によって、リブレと実測血糖値の差が出ることもある。
私の場合は、実際よりも10〜40くらい高く出ることがあると知っておく。
のこり3日！
時間がたりーん！
