リブレ実験 果物も血糖値を上げるよー

血糖値24時間モニタリング  リブレ、まだまだ食べる実験しています！

今日の実験は、果物を食べる。です。
先日、バナナとヨーグルトという、朝食にありがちなものを食べました。

以前はよくやっていた朝食を食べてみた
https://komomodo.com/column/diet/diet-80/

ご飯とバナナの違い
https://komomodo.com/column/diet/diet-81/

すると、やっぱり血糖値は針状に。
まぁ、バナナは糖度が高いから…
じゃあ、ヨーグルトとか無しで、単体で食べたらどうなるの？
果物は果糖だから血糖値を上げないの？？？
(ここの詳しい説明はタンパク質講座でお伝えしてます。めちゃ複雑なので。糖質の代謝経路のお話。)

今日はこれを食べてみたよー！

カキ。1個。
さてさて、どうなったかな？？？

90くらいスタート、マックスで140弱。
いまは80くらいまで下がってきてますね。
実は、今日1日は、このカキ以外はほとんど糖質を取らずにいました。
(朝はお米を食べています)

なので、1日を通してみると…

カキのところだけ、突出してますね。(@_@)
3つ目のリンゴマークの手前です。
うーーーーん。
やっぱり果物だって血糖値上がるね！

と、言うわけで、果物も嗜好品。
血糖値が上がるのを自覚して、量やタイミングを選びたいですね！^_^

私的には1/2個で良かったのかなぁと思います。
でも、カキ半分残すのって…って悩みますよね。
この葛藤と戦うのが、ダイエットでは大変なのかもです。