血糖値スパイク再び リブレ2日目

リブレをつけ始めて1日目の夜。

ボルダリングを1時間して、ロイヤルミルクティを1杯飲んだけど、血糖値は微動だにせず。安定。

乳糖も血糖値が上がるのかな？と思っていたので、これは意外。
運動との相乗効果に依るものなのか？

帰ってゆるラン3キロ。
お腹空いたーーーー！血糖値下がってるはず！
と、見てみたんだけど、まぁ、ほんの少し。

リブレと実際の血糖値のズレを測らねば…
と、話題になる。
確かに、ずっと110〜140の間で安定なので、実際はどうなんだろう？と。
空腹時血糖がその値ではまずいよねと。
さすが、看護師の良子ちゃん。
良いとこ突いてきてくれます。(^-^)

晩御飯は皆んなで楽しくいただきました！
あ、グラスの中身はお水。笑(^-^)
全部のおかずにタンパク質入り。

と言うわけで、一日中、ほぼ、目標グルコース範囲内に。

そして翌朝。
ご飯炊き忘れる痛恨のミス！

ちょうど良いので、いつ食べようか迷ってたバターケーキを食べることに。

先におかずを食べて、最後に。
もちろん、血糖値は急上昇！
150まで上がりました。
だけどその後落ち着いて、いつものように110〜130の間くらい。

お昼ご飯が遅くなりそうだったので、5時間後にゆで卵1個、ベビーチーズ1個。
血糖値は変わらず。

14時になってお昼ごはん。
朝と同じようなおかずで少しボリューム少な目。
頂き物の美味しい桃パン250グラムの粉量を8分割した2個！
一つはメロンパンになってました。

もちろんおかずを先に食べ…
美味しいパンなので、ついつい2個…
が、ダメだったのか！？！？！？
血糖値スパイクが再び起きてしまいました！
188まで上がったよー。

その後、ぐんぐん下がる時がキツかった。
抗えない眠気と、喉の渇き。

105まで下がってきました。
いま、超お腹空いてます！！！！
普段、この時間にこんなにお腹空くことないんだけどな。
やはり、血糖値の低下が空腹感を呼ぶからねぇ…

うーーーーん。
桃パン8分割の2個とかって、普通に食べる量だしねぇ…

小麦だからなのか？
パンだからなのか？
麺はどうなのか？
もっとたくさんのタンパク質を先に食べてたらどうなのか？

調べることいっぱいねー。(^_^;)